【材料３つ】オートミールで作るベジーなベーグル

今回は、豆腐とオートミールを使った、
もぐもぐベーグルレシピをご紹介します。

菜糖さんを使うから
噛むほど甘さが広がり、
たっぷりの食物繊維で
食べ応えもバッチリです♪

たった数分でつくれて、
お好みの具材を加えるとアレンジは無限大！

この手軽さとアレンジの自由度が、
続けやすさの秘訣です。

材料（３個分）

絹ごし豆腐　150g
オートミール　130g
菜糖さん　大さじ１

作り方

１｜　材料をすべてボウルに入れ、豆腐の粒感がなくなるまでしっかりとこねる

２｜　オートミールが水分を吸収するよう、生地を3分間放置する

３｜　生地を3等分にし、ドーナツ形に形を整える


生地を丸めて、中央に穴を開けると形がつくりやすくなります。

４｜　クッキングシートにのせ、ラップをせずに600Wの電子レンジで1分加熱したら、できあがり

サイズは小さめですが、
むちっとした生地で食べ応え十分。

ほのかな甘味もあり、
1個でも大満足な一品です！

ぜひ、お試しください🥯